Fokus treninga

Na svakom času radimo sistematski na:

• Jačanju leđa i duboke muskulature (core)
  Stabilniji trup znači manje pritiska na kičmu i više sigurnosti u svakodnevnim pokretima.
• Unapređenju posture i stabilnosti
  Učimo telo pravilnom poravnanju — ramena, karlica, vrat i lopatice dolaze na svoje mesto.
• Oblikovanju skladne i funkcionalne figure
  Reformer pilates ne “lomi” telo, već ga izdužuje, oblikuje i organizuje — snaga + elegancija.
• Sigurnom i postepenom oporavku
  Idealno kao povratak treningu nakon pauze, uz pažljivo doziranje intenziteta.
  

Kako izgleda jedan trening

Svaki čas je vođen tako da se osećaš sigurno, vođeno i motivisano:

• Uvod i aktivacija (disanje, mobilnost, priprema zglobova)
• Glavni deo (kontrolisane serije za core, leđa, gluteus, noge i stabilizaciju)
• Stabilnost i balans (postura, koordinacija, kontrola)
• Istezanje i relaksacija (opuštanje mišića i smanjenje tenzije)
  

Tempo je takav da radiš kvalitetno, a ne nasumično brzo. Kod pilatesa — preciznost pravi razliku.

Stručne korekcije i precizna tehnika

Grupni reformer trening kod nas nije “masovni čas”. Instruktor aktivno prati svakog vežbača i daje:

• korekcije posture i položaja karlice/ramena
• upute za disanje i aktivaciju core-a
• varijacije vežbi (lakše/teže) prema tvom nivou
• pažnju na detalje koji donose rezultate i sprečavaju povrede

Cilj je da ne vežbaš samo “da odradiš”, već da naučiš kako telo treba da radi.

Za koga je grupni reformer pilates?

Ovaj trening je odličan izbor ako:

• sediš mnogo i osećaš ukočenost u leđima/vratu
• želiš jači core i bolju stabilnost
• želiš oblikovanje figure bez prevelikog opterećenja
• vraćaš se treningu posle pauze
• želiš disciplinu, rutinu i energiju grupe

Nivo: pogodno za početnike i iskusne — jer vežbe prilagođavamo kroz varijacije.

Šta možeš da očekuješ (realno)

Već nakon nekoliko treninga mnogi primete:

• bolju kontrolu tela i lakše “držanje uspravno”
• manje napetosti u leđima i ramenima
• osećaj stabilnosti i “čvrstine” u trupu

Za vidljivije promene u figuri i posturi, najbolji efekat je uz kontinuitet (npr. 2–3x nedeljno).